山の筋力アップ日常から 石田先生の講習に45人

2019年6月5日(水) 練馬区男女共同参画センター

 いつまでも山を元気に安全に楽しみたい! そんな中高年登山者の願いに応えようと6月5日、山筋ゴーゴー体操の考案者で、筋力トレーニングから栄養摂取、生活習慣など、総合的な視点で的確な指導に定評のある石田良恵先生(日本ウエルネススポーツ大学教授)を招き、「登山・ハイキングのための筋力維持と強化」をテーマにした講習会を開催しました。会場の練馬区・男女共同参画センターには石神井山の会の会員を中心に、45人が参加しました。

 石田先生は、はじめにスライドを使って登山に必要な筋肉とそのトレーニング方法について解説。筋肉には持久力と瞬発力に必要な2種類があり、そのうち加齢とともに衰えるのが瞬発的に動かす筋力で、そのために転倒しやすくなると指摘。しかし正しいトレーニングを継続することによって年齢に関係なく強化できると強調しました。またタバタメソッドを取り入れることで、短時間のトレーニングでより効果があがる方法があることも紹介しました。
 後半ではトレーニング法の実際について、手本を示しながら講義。椅子に座ったままや、つかまりながらでも効果があがるトレーニングや、ウオーキングでは効果が得られない脚の筋力アップに効果的なスローランニングの走法など、高齢者でも気軽にできるものを紹介。参加者も指導を受けながら熱心に体を動かしていました。参加者からは「なかなかきついが効果はありそう」「短時間なので、これなら普段からできるかもしれない。来てよかった」などの声が聞かれました。

 

 

 

 

 

年に1度の山への感謝デー クリーンハイク

労山が年に1度、全国一斉に行っているクリーンハイクを、今年も6月2日(日)に行い、練馬区連盟は高麗駅を起点に、高麗峠、天覧山を歩き、飯能河原まで約3時間かけてゴミを拾った。石神井山の会からは14人が参加。集合の飯能河原で区連盟のメンバーが用意していただいたトン汁に舌鼓を打った。

 ゴミは登山道にはあまり落ちていなかったが、ちょっと外れた藪や斜面に多く、藪をこいで袋いっぱいに集めた強者もいました。

 

4月定例会に63人 新たに入会3人

昨日4月18日の定例会には見学者3人を含む63人が出席。定例会としては最高の出席者数を記録しました。

この間入会した5人の方が自己紹介を兼ねてあいさつし、歓迎の拍手を受けました。また、すでに同棲していた両人から、3月に入籍したとの報告があり、あたたかい祝福の拍手が送られました。(定例会後の交流会で祝う会を催し、有志による花束が贈られました)

また、見学者3人全員が入会を申し込み、会員は92人になりました。これからよろしくお願いします。山ライフをご一緒に安全に楽しみましょう!

入会説明会に14人

3月24、27両日に行った入会説明会に合計14人の方がお見えになり、現在5人の方が入会されました。現在、検討中の方もおり、今度の定例会に参加して入会を予定されている方もいます。

説明会に参加されていない方でも、入会を希望される方は是非、今度の定例会に見学にきてください。

4月定例会=4月18日(木)午後7時~9時
練馬区男女共同参画センター2階視聴覚室

お待ちしておりまます!

終了!25周年記念山行

やったー!!太平洋につながりました!

11月25日午後2時30分、太平洋(由比ヶ浜)に到着(写真)。4月8日に小沢峠をスタートしてから半年強で目標を達成。これで20周年の日本海(親不知)到達と合わせ、石神井公園を起点とした日本横断が完結したことになります。

 

 

 

 

 

12月2日に25周年記念講演会

会創立25周年記念講演会
山岳遭難は自分ごと
―まさかのための備えとは?(仮題)―

 

と き:12月2日(日)午後2時(開場1時30分)
ところ:練馬区石神井庁舎5階・会議室

講師 公益社団法人・東京都山岳連盟理事/遭難救助隊隊長
北島 英明 氏

【略歴】1959年、徳島県出身。東京都山岳連盟遭難救助隊隊長、日本山岳協会遭対常任委員、日本レスキュー協議会委員。年間を通じて岩から縦走まで幅広く活動。著書に「山岳遭難は自分ごと まさかのためのセルフレスキュー」(ヤマケイ新書)

登山ブームの影で遭難事故が後を絶ちません。登山をする人にとって山岳遭難は他人ごとではありません。東京都山岳連盟の救助隊隊長として長年、山岳遭難の現場に携わってきた北島さんが、数多くの救助経験から、必要な装備や計画を中止・変更する判断のポイント、緊急時の連絡方法など、「事故に遭わないためにはどうすればいいのか」「もしもの時は、どうすればいいのか」について話されます。「安全に楽しく」山に行くために、ごいっしょに学びましょう。お気軽にご参加ください。

※どなたでも自由にご参加いただけます。参加無料

歓迎!定例会見学 11月は15日(木)

定例会の見学は大歓迎です!

入会してみようかなと思っている方は、まずは定例会の見学がおすすめです。
毎月第3木曜日、午後7時~、練馬区男女共同参画センター2階です。
ぜひ、一度お越しください。
11月は15日(木)です。

12月は望年会のため、会場が変わります。

石神井山の会ホームページをリニューアル

ホームページをリニューアルします

 

何年かぶりにホームページをリニューアルします。

しばらくはテスト運用になります。ので、拡充、不具合の修正などは順次となります。

ご容赦ください。何か気がつきましたら、メールフォームにて事務局までご連絡ください。

 

管理人(事務局)